Low Carb Hauptgerichte Rezepte selber machen
Low Carb Hauptgerichte Rezepte müssen nicht kompliziert sein. Du brauchst keine langen Zutatenlisten, keine besonderen Lebensmittel und auch keine extra Diät-Küche. Oft reichen Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier, Käse oder eine cremige Soße aus, damit ein richtig leckeres Hauptgericht entsteht.
Hier findest du einfache Ideen für Low Carb Mittagessen und Low Carb Abendessen, die satt machen und gut in den Alltag passen. Mal kommt das Essen aus der Pfanne, mal aus dem Ofen und manchmal reicht auch ein großer Salat, wenn er richtig gut zusammengestellt ist.
Besonders praktisch ist Low Carb immer dann, wenn du Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Brot einfach durch Gemüse, Salat oder andere leichte Beilagen ersetzt. So wird aus einem klassischen Gericht schnell eine kohlenhydratärmere Variante, die trotzdem nach richtigem Essen schmeckt.
Wenn du noch mehr einfache Ideen suchst, findest du in meinem großen Überblick auch viele weitere Low Carb Rezepte für Frühstück, Auflauf, Salat, Suppe und schnelle Gerichte. In diesem Artikel geht es aber ganz gezielt um Low Carb Hauptgerichte, die du als Mittagessen oder Abendessen kochen kannst.
Was sind gute Low Carb Hauptgerichte?
Gute Low Carb Hauptgerichte sind Gerichte, die dich satt machen und trotzdem nicht schwer im Magen liegen. Sie bestehen meistens aus viel Gemüse, einer guten Eiweißquelle und einer leckeren Komponente, die Geschmack bringt. Das kann eine cremige Soße sein, würziger Käse, gebratenes Hackfleisch, Hähnchen, Fisch, Ei oder auch Tofu.
Wichtig ist nicht, dass ein Low Carb Hauptgericht kompliziert klingt. Im Gegenteil. Die besten Gerichte sind oft ganz einfache Alltagsrezepte. Ein Auflauf mit Gemüse und Käse, eine schnelle Pfanne mit Hähnchen, ein großer Salat mit Thunfisch oder ein Ofengericht mit Lachs und Gemüse. Genau solche Rezepte passen perfekt, wenn du mittags oder abends kohlenhydratärmer essen möchtest.
Wenn du dich noch genauer einlesen möchtest, findest du hier meine einfachen Ratgeber zu Was ist Low Carb? und Was darf man bei Low Carb essen?. In diesem Artikel geht es aber vor allem um die praktische Frage: Was kann ich heute als Low Carb Hauptgericht kochen?
💡 Mein Tipp aus der Küche:
Ein gutes Low Carb Hauptgericht braucht immer etwas, das satt macht. Nur ein paar Salatblätter reichen meistens nicht lange. Kombiniere deshalb Gemüse immer mit Eiweiß, zum Beispiel mit Hackfleisch, Hähnchen, Fisch, Ei, Käse, Quark, Feta oder Tofu. So wird aus einer leichten Beilage ein richtiges Hauptgericht.
Woraus besteht ein gutes Low Carb Hauptgericht?
- Gemüse als Basis: zum Beispiel Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, Paprika, Kohlrabi, Weißkohl, Spitzkohl oder grüne Bohnen.
- Eiweiß zum Sattwerden: zum Beispiel Hähnchen, Hackfleisch, Fisch, Eier, Käse, Feta, Tofu oder Quark.
- Geschmack durch Würze: zum Beispiel Kräuter, Knoblauch, Curry, Paprika, Senf, Tomatenmark oder Gewürzmischungen.
- Eine leckere Verbindung: zum Beispiel Sahne, Frischkäse, Käse, Ei, Joghurt-Dressing oder eine einfache Soße.
- Eine einfache Zubereitung: Pfanne, Ofen, Auflauf oder Salat. Mehr braucht es oft gar nicht.
Das Schöne daran ist: Viele klassische Lieblingsgerichte lassen sich ganz einfach in eine Low Carb Variante verwandeln. Aus Lasagne wird eine Low Carb Lasagne, aus einem Burger wird ein Low Carb Burger ohne Brötchen und aus einem deftigen Auflauf wird ein richtig gemütliches Abendessen ohne klassische Kohlenhydratbeilage.
Low Carb Hauptgerichte auf einen Blick
Manchmal weiß man gar nicht so genau, worauf man Appetit hat. Dann hilft eine kleine Übersicht. Möchtest du lieber etwas Warmes aus dem Ofen, eine schnelle Pfanne, einen großen Salat oder eine Suppe? Genau danach kannst du deine Low Carb Hauptgerichte ganz einfach auswählen.
Viele Gerichte lassen sich gut vorbereiten und schmecken auch am nächsten Tag noch lecker. Das ist besonders praktisch, wenn du für mehrere Personen kochst oder dir gleich eine Portion für den nächsten Tag mitmachen möchtest.
So findest du schneller das passende Gericht. Für den schnellen Feierabend ist eine Pfanne oft ideal. Wenn du etwas vorbereiten möchtest, sind Aufläufe und Suppen besonders praktisch. Und wenn es leicht, aber trotzdem sättigend sein soll, ist ein großer Low Carb Salat als Hauptgericht eine richtig gute Wahl.
Schnelle Low Carb Hauptgerichte für den Alltag
Im Alltag muss es oft schnell gehen. Genau dann sind schnelle Low Carb Hauptgerichte besonders praktisch. Du brauchst keine komplizierten Zutaten und musst auch nicht lange überlegen, welche Beilage dazu passt. Gemüse, Eiweiß und eine gute Würze reichen oft schon aus.
Besonders einfach sind Gerichte aus der Pfanne, schnelle Aufläufe, Ofengerichte vom Blech oder ein großer Salat als Hauptgericht. Das ist ideal, wenn du mittags etwas Sättigendes kochen möchtest oder abends keine Lust mehr auf eine große Küchenaktion hast.
💡 Mein Tipp aus der Küche:
Wenn du nicht weißt, was du kochen sollst, entscheide zuerst nach der Zubereitungsart. Pfanne geht meistens am schnellsten. Auflauf ist gut, wenn der Ofen die Arbeit machen soll. Salat passt, wenn es leichter sein darf. Und Suppe ist perfekt, wenn du gleich für zwei Tage vorkochen möchtest.
Damit du schneller eine passende Idee findest, kannst du auch mein kleines Tool nutzen:
Was koche ich heute Low Carb?
Du suchst ein passendes Low Carb Hauptgericht für heute? Wähle einfach aus, worauf du Lust hast. Der Finder zeigt dir passende Rezeptideen aus meiner Küche.
1. Wie viel Zeit hast du?
2. Worauf hast du Lust?
3. Welche Hauptzutat passt heute?
4. Was ist dir wichtig?
Hinweis: Dieses Tool dient als praktische Orientierung. Deine Eingaben werden nicht gespeichert und nicht an mich übermittelt. Die Auswertung erfolgt direkt in deinem Browser.
Das Tool hilft dir dabei, schneller ein Gericht auszuwählen. Je nachdem, ob du Lust auf Auflauf, Pfanne, Salat, Suppe oder Ofengericht hast, findest du passende Ideen für dein nächstes Low Carb Mittagessen oder Low Carb Abendessen.
Wenn es besonders schnell gehen soll, passen zum Beispiel die Low Carb Hähnchen-Gemüse-Pfanne, die Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Pfanne oder die Low Carb Spitzkohl-Hackfleisch-Pfanne. Solche Pfannengerichte sind schnell gemacht und schmecken trotzdem wie ein richtiges Hauptgericht.
Auch Aufläufe sind im Alltag sehr praktisch. Du bereitest alles vor, gibst es in die Form und der Ofen übernimmt den Rest. Dafür eignen sich zum Beispiel der Low Carb Cheeseburger Auflauf, der Low Carb Brokkoli-Schinken-Auflauf oder der Low Carb Zucchini-Hackfleisch-Auflauf.
Für ein leichteres Hauptgericht sind Salate eine gute Wahl. Wichtig ist nur, dass sie genug sättigende Zutaten enthalten. Ein Low Carb Chef-Salat, ein Low Carb Thunfisch-Salat oder ein Low Carb Cheeseburger Salat machen deutlich länger satt als ein einfacher Blattsalat.
Low Carb Hauptgerichte aus dem Ofen und als Auflauf
Wenn es gemütlich und trotzdem einfach sein soll, sind Low Carb Hauptgerichte aus dem Ofen eine richtig gute Wahl. Du bereitest alles vor, gibst die Zutaten in eine Form oder auf ein Blech und der Ofen macht den Rest. Das ist besonders praktisch, wenn du nebenbei noch etwas anderes erledigen möchtest.
Sehr beliebt sind natürlich Low Carb Aufläufe. Sie machen satt, lassen sich gut vorbereiten und schmecken oft auch am nächsten Tag noch richtig lecker. Besonders für Familien, Meal Prep oder ein einfaches Abendessen sind sie perfekt.
Wenn du eine große Auswahl suchst, findest du hier meine Übersicht mit vielen Low Carb Auflauf Rezepten. Dort findest du verschiedene Ideen mit Gemüse, Hackfleisch, Hähnchen, Käse und cremigen Soßen.
Für ein deftiges Hauptgericht passt zum Beispiel der Low Carb Cheeseburger Auflauf. Er schmeckt herzhaft, würzig und macht auch ohne Burgerbrötchen richtig satt. Wenn du gerne mit Gemüse kochst, sind der Low Carb Blumenkohl-Schinken-Auflauf oder der Low Carb Brokkoli-Schinken-Auflauf schöne einfache Alltagsgerichte.
Auch mit Hackfleisch lassen sich viele schnelle Low Carb Hauptgerichte aus dem Ofen machen. Der Low Carb Weißkohl-Hackfleisch-Auflauf, der Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Auflauf und der Low Carb Zucchini-Hackfleisch-Auflauf passen gut, wenn es herzhaft und sättigend sein soll.
Wenn du lieber ein Ofengericht ohne klassischen Auflauf möchtest, sind der Low Carb Ofen-Lachs mit Gemüse, die Low Carb gefüllten Paprikas oder die Low Carb Hähnchenschenkel mit Gemüse schöne Ideen. Solche Gerichte sind unkompliziert und bringen viel Geschmack auf den Teller.
💡 Mein Tipp aus der Küche:
Bei Low Carb Aufläufen lohnt es sich, das Gemüse nicht zu wässrig in die Form zu geben. Zucchini, Blumenkohl oder Brokkoli kannst du vorher kurz anbraten, vorgaren oder gut abtropfen lassen. So wird der Auflauf später cremig und nicht zu flüssig.
Low Carb Hauptgerichte aus der Pfanne
Wenn es schnell gehen soll, sind Low Carb Hauptgerichte aus der Pfanne besonders praktisch. Du brauchst meistens nur eine große Pfanne, ein paar einfache Zutaten und etwas Würze. Das ist perfekt für den Feierabend, wenn das Essen schnell auf dem Tisch stehen soll.
Pfannengerichte haben noch einen Vorteil: Du kannst sie wunderbar anpassen. Mal mit Hähnchen, mal mit Hackfleisch, mal mit Gemüse oder einer cremigen Soße. So wird es nicht langweilig und du kannst oft genau das verwenden, was noch im Kühlschrank liegt.
💡 Perfekt, wenn es in 20 bis 30 Minuten fertig sein soll
Low Carb Pfannengerichte sind ideal, wenn du wenig Zeit hast. Schneide das Gemüse nicht zu groß, brate Fleisch oder Hackfleisch schön kräftig an und gib die Soße erst zum Schluss dazu. So bleibt alles aromatisch und das Gericht ist schnell fertig.
Ein schönes Beispiel für die schnelle Alltagsküche ist die Low Carb Hähnchen-Gemüse-Pfanne. Sie passt gut, wenn du ein leichtes, aber trotzdem sättigendes Hauptgericht suchst. Auch die Low Carb Hähnchen-Brokkoli-Pfanne ist eine gute Idee, wenn du es einfach und eiweißreich magst.
Wenn es deftiger sein darf, sind Hackfleischgerichte aus der Pfanne genau richtig. Die Low Carb Spitzkohl-Hackfleisch-Pfanne, die Low Carb Hackfleisch-Weißkohl-Pfanne und die Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Pfanne machen richtig satt und schmecken schön herzhaft.
Auch Klassiker lassen sich gut als Low Carb Pfannengericht kochen. Ein Low Carb Putengeschnetzeltes ist schnell gemacht und passt gut zu Gemüse. Wenn du es würziger magst, sind das Low Carb Hähnchen Kokos Curry oder das Low Carb Chili Con Carne schöne Ideen für ein warmes Hauptgericht.
Für etwas Abwechslung sorgen außerdem die Low Carb Frikadellen, die Low Carb Zucchinipuffer oder die Low Carb Eier in Senfsauce. Das sind einfache Gerichte, die nicht nach Diät schmecken, sondern nach ehrlicher Alltagsküche.
Low Carb Salate als Hauptgericht
Ein Salat kann ein richtig gutes Low Carb Hauptgericht sein, wenn er nicht nur aus ein paar Blättern besteht. Wichtig sind Zutaten, die satt machen und Geschmack bringen. Dazu passen zum Beispiel Eier, Thunfisch, Hähnchen, Käse, Feta, Avocado, Hackfleisch oder ein cremiges Dressing.
Gerade im Sommer, fürs Büro oder als leichtes Abendessen sind Low Carb Salate besonders praktisch. Sie sind schnell vorbereitet, lassen sich gut mitnehmen und liegen nicht so schwer im Magen. Trotzdem können sie richtig sättigend sein, wenn die Mischung stimmt.
Eine große Auswahl findest du in meiner Übersicht für Low Carb Salate Rezepte. Dort findest du einfache Salate, die nicht nur als Beilage passen, sondern auch als Mittagessen oder Abendessen funktionieren.
Sehr beliebt ist zum Beispiel der Low Carb Chef-Salat. Er ist schön bunt, enthält viele sättigende Zutaten und passt gut, wenn du einen schnellen Salat als Hauptgericht suchst. Auch der Low Carb Thunfisch-Salat ist eine gute Wahl, wenn es eiweißreich und unkompliziert sein soll.
Wenn du es besonders cremig magst, passt der Low Carb Avocado-Eier-Salat sehr gut. Er macht durch Ei und Avocado schön satt und schmeckt trotzdem frisch. Für alle, die es herzhafter mögen, ist der Low Carb Cheeseburger Salat eine tolle Idee. Der schmeckt nicht nach Verzicht, sondern wie ein Burger in Salatform.
Auch Hähnchen passt wunderbar in einen sättigenden Low Carb Salat. Der Low Carb Hähnchensalat ist ideal, wenn du ein leichtes, aber trotzdem vollwertiges Hauptgericht möchtest. Und wenn du mal eine andere Salat-Idee suchst, ist der Low Carb Hanfsamen-Salat eine schöne Abwechslung.
💡 Mein Tipp aus der Küche:
Damit ein Low Carb Salat wirklich satt macht, kombiniere immer etwas Frisches mit einer Eiweißquelle und einer cremigen oder würzigen Komponente. Also zum Beispiel Salat plus Ei, Thunfisch oder Hähnchen und dazu ein Dressing, Feta, Avocado oder Käse. So wird aus einem Salat ein richtiges Hauptgericht.
Deftige Low Carb Hauptgerichte, die richtig satt machen
Low Carb muss nicht leicht, klein oder nach Verzicht schmecken. Es gibt auch viele deftige Low Carb Hauptgerichte, die richtig satt machen und trotzdem ohne klassische Beilagen wie Brot, Nudeln, Reis oder Kartoffeln auskommen.
Gerade wenn du gerne herzhaft isst, sind solche Gerichte perfekt. Burger, Schnitzel, Frikadellen, Würstchen oder Chili lassen sich wunderbar als Low Carb Variante zubereiten. Dann steht am Ende ein richtiges Hauptgericht auf dem Teller und nicht nur eine kleine Ersatzmahlzeit.
Ein schönes Beispiel ist der Low Carb Burger ohne Brötchen. Der schmeckt schön herzhaft und macht auch ohne klassisches Burgerbrötchen satt. Statt Brot stehen hier Fleisch, Käse, Salat, Soße und Gemüse im Mittelpunkt.
Auch ein Low Carb Putenschnitzel passt sehr gut, wenn du Lust auf ein deftiges Hauptgericht hast. Dazu brauchst du keine klassische Panade und keine große Portion Kartoffeln. Mit Gemüse, Salat oder einer passenden Low Carb Beilage wird daraus ein einfaches Essen für Mittag oder Abend.
Wenn du Hausmannskost magst, sind die Low Carb Nürnberger Würstchen mit Püree & Sauerkraut eine richtig schöne Idee. Das Gericht ist würzig, sättigend und erinnert an klassische Küche, nur eben kohlenhydratärmer umgesetzt.
Für die schnelle deftige Küche passen außerdem Low Carb Frikadellen. Sie lassen sich gut vorbereiten, schmecken warm und kalt und passen zu Salat, Gemüse oder einer cremigen Soße. Auch ein Low Carb Chili Con Carne ist ideal, wenn du ein würziges Hauptgericht suchst, das schön satt macht.
Besonders festlich wird es mit einer Low Carb Entenbrust mit grünen Bohnen. Das ist kein schnelles Alltagsgericht wie eine Pfanne, aber eine schöne Idee, wenn es etwas Besonderes sein darf.
💡 Mein Tipp aus der Küche:
Bei deftigen Low Carb Gerichten kommt es besonders auf die Beilage an. Statt Brot, Kartoffeln oder Nudeln passen Gemüse, Salat, Blumenkohlpüree, grüne Bohnen, Kohlrabi oder Sauerkraut sehr gut dazu. So bleibt das Gericht sättigend, aber trotzdem kohlenhydratärmer.
Welche Beilagen passen zu Low Carb Hauptgerichten?
Bei Low Carb Hauptgerichten ist die Beilage oft der einfachste Tausch. Statt Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Brot kommen Gemüse, Salat oder cremige Gemüsebeilagen auf den Teller. Das muss gar nicht kompliziert sein. Viele Alternativen hast du wahrscheinlich sowieso schon im Kühlschrank.
Wichtig ist, dass die Beilage zum Gericht passt. Zu deftigen Rezepten schmeckt etwas Frisches besonders gut. Zu Fleisch, Fisch oder Auflauf passen Gemüsebeilagen sehr schön. Und wenn du etwas Cremiges möchtest, ist Blumenkohlpüree eine einfache Alternative zu klassischem Kartoffelpüree.
Du musst dabei nicht immer einen perfekten Ersatz suchen. Manchmal reicht es schon, die klassische Beilage einfach wegzulassen und dafür mehr Gemüse oder Salat auf den Teller zu geben. Besonders bei Aufläufen, Pfannengerichten und großen Salaten ist die Beilage oft schon im Gericht enthalten.
Wenn du gerne klassische Gerichte kochst, kannst du auch mit einfachen Low Carb Basics arbeiten. Zu einem deftigen Hauptgericht passen zum Beispiel Low Carb Brötchen, zu cremigen Gerichten eine Low Carb Béchamel-Sauce und für Burger oder herzhafte Teller eine selbst gemachte Low Carb Mayonnaise.
💡 Mein Tipp aus der Küche:
Mach es dir nicht zu kompliziert. Ein gutes Low Carb Hauptgericht braucht nicht immer eine extra Beilage. Wenn im Gericht schon Gemüse, Eiweiß und Soße enthalten sind, reicht oft ein kleiner Salat oder etwas frisches Gemüse dazu.
Low Carb Hauptgerichte vorbereiten und aufbewahren
Viele Low Carb Hauptgerichte lassen sich gut vorbereiten. Das ist praktisch, wenn du nicht jeden Tag neu kochen möchtest oder dir gleich eine Portion für den nächsten Tag mitmachst. Besonders Aufläufe, Suppen, Pfannengerichte und deftige Gerichte eignen sich gut dafür.
Bei Salaten ist es etwas anders. Die kannst du zwar auch vorbereiten, aber Dressing, weiche Zutaten und frische Kräuter gibst du am besten erst kurz vor dem Essen dazu. So bleibt alles frisch und wird nicht matschig.
Checkliste: So bereitest du Low Carb Hauptgerichte gut vor
- Aufläufe: kannst du gut vorkochen und am nächsten Tag wieder aufwärmen.
- Pfannengerichte: schmecken frisch am besten, lassen sich aber oft 1 bis 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
- Suppen: sind perfekt zum Vorkochen und werden oft sogar noch aromatischer.
- Salate: am besten ohne Dressing vorbereiten und erst kurz vor dem Essen mischen.
- Fleisch und Fisch: gut abgedeckt im Kühlschrank lagern und gründlich erhitzen.
- Gemüse: nicht zu weich garen, wenn du es später noch einmal aufwärmen möchtest.
- Soßen: extra aufbewahren, wenn das Gericht sonst zu flüssig werden könnte.
- Meal Prep: fertige Portionen direkt in Boxen füllen, abkühlen lassen und dann in den Kühlschrank stellen.
Für Meal Prep sind zum Beispiel eine Low Carb Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch, ein Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Auflauf oder die Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Pfanne sehr praktisch. Diese Gerichte machen satt und lassen sich gut in Portionen einteilen.
Wenn du ein leichtes Essen vorbereiten möchtest, eignen sich auch Salate sehr gut. Beim Low Carb Chef-Salat, Low Carb Thunfisch-Salat oder Low Carb Hähnchensalat kannst du die Zutaten vorbereiten und das Dressing getrennt aufbewahren.
Zum Aufwärmen eignen sich Aufläufe, Suppen und viele Pfannengerichte besonders gut. Salate, frische Toppings und cremige Dressings solltest du dagegen lieber kalt essen oder erst nach dem Erwärmen dazugeben.
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❓ Häufig gestellte Fragen
Was kann man bei Low Carb als Hauptgericht essen?
Als Low Carb Hauptgericht passen Gerichte mit Gemüse, Fleisch, Fisch, Ei, Käse, Salat oder Tofu sehr gut. Beliebt sind Aufläufe, Pfannengerichte, Ofengerichte, Suppen und große Salate mit sättigenden Zutaten.
Welche Low Carb Hauptgerichte machen richtig satt?
Satt machen vor allem Gerichte mit viel Eiweiß und Gemüse. Gute Beispiele sind Hackfleisch-Aufläufe, Hähnchenpfannen, Salate mit Ei oder Thunfisch, Fisch mit Gemüse oder deftige Gerichte wie Low Carb Burger, Frikadellen oder Chili.
Was kann ich abends Low Carb essen?
Abends passen schnelle und einfache Gerichte besonders gut. Zum Beispiel eine Gemüsepfanne, ein Auflauf, ein großer Salat, eine Suppe oder ein Ofengericht mit Fisch oder Hähnchen. Wichtig ist, dass das Essen satt macht, aber nicht zu schwer ist.
Welche Beilagen passen zu Low Carb Hauptgerichten?
Statt Nudeln, Reis, Brot oder Kartoffeln kannst du Gemüse, Salat, Blumenkohlpüree, grüne Bohnen, Brokkoli, Zucchini, Kohlrabi oder Sauerkraut servieren. Oft ist die Beilage bei Low Carb Gerichten aber schon direkt im Rezept enthalten.
Kann man Low Carb Hauptgerichte vorbereiten?
Ja, viele Low Carb Hauptgerichte lassen sich gut vorbereiten. Besonders Aufläufe, Suppen und Pfannengerichte eignen sich für Meal Prep. Salate solltest du am besten ohne Dressing vorbereiten und erst kurz vor dem Essen mischen.
Fazit: Low Carb Hauptgerichte können richtig lecker sein
Low Carb Hauptgerichte können einfach, sättigend und richtig abwechslungsreich sein. Du musst dafür nicht kompliziert kochen und auch nicht auf deine Lieblingsgerichte verzichten. Oft reicht es schon, klassische Beilagen wie Nudeln, Reis, Brot oder Kartoffeln durch Gemüse, Salat oder andere einfache Low Carb Alternativen zu ersetzen.
Ob Auflauf, Pfanne, Ofengericht, Suppe oder Salat als Hauptgericht: Für jeden Tag gibt es passende Ideen. Mal schnell und unkompliziert, mal deftig und gemütlich, mal frisch und leicht. Genau das macht Low Carb im Alltag so praktisch.
Wenn du noch mehr Inspiration suchst, findest du in meinem großen Überblick viele weitere Low Carb Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Salate, Aufläufe und einfache Basics.
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